చైనీస్ వాల్‌నట్ 33 రకం ఇన్-షెల్డ్ వాల్‌నట్‌లు

ఐదవది, వాల్‌నట్‌లు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, పాలీఫెనాల్స్ మరియు విటమిన్ ఇ వంటి పదార్థాలు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.ఆరవది, వాల్‌నట్‌లు బరువు నియంత్రణలో సహాయపడవచ్చు.కొన్ని అధ్యయనాలు వాల్‌నట్‌లు సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను పెంచడం మరియు ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు.ఏడవది, వాల్‌నట్‌లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.ఎనిమిదవది, వాల్‌నట్‌లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.వాల్‌నట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ కణితి పెరుగుదలను నిరోధించడంలో మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.చివరగా, వాల్‌నట్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.

పాలీఫెనాల్స్, ఆంథోసైనిన్‌లు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మంటను తగ్గించి శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.ముగింపులో, 33 వాల్‌నట్‌లు పోషక విలువలు మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండిన అద్భుతమైన గింజ.ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మెదడు పనితీరును పెంచడం లేదా మంట మరియు వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడం వంటివాటిలో వాల్‌నట్‌లు అద్భుతమైన ఎంపిక.పచ్చిగా లేదా ఉడికించి తిన్నా, మీరు వాల్‌నట్‌ల ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు.కాబట్టి, వాల్‌నట్‌లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి మరియు ప్రయోజనాలను పొందండి!